Erő- állóképességi köredzés
A gyakorlatok összeállításának fő szempontjai, hogy kardió jellegű és izomtónust fokozó gyakorlatokat végzünk egymás után meghatározott ideig kis pihenőkkel. A minimális pihenőknek köszönhetően az állóképesség jobban tud fejlődni. Az óra változatosságát és színességét a gyakorlatok variálhatósága biztosítja.
