Ha valaki nincs megfelelő edzettségi állapotban egy adott tevékenységre, sportágra, annak az lehet a következménye, hogy megsérül, vagy elmegy a kedve az adott sportágtól, mert nem lesz sikerélménye. Ezért tarom fontosnak, hogy időben kezdjük el felkészülést.Pár évvel ezelőtt egy vendégem…
Amennyiben testi tüneteket, problémákat nem okoz, nem túl megterhelő, akkor nincsen megszabva az alkalmak száma. Ez egyéntől, edzettségi állapottól, pszichés állapottól függ. Ha egyéni segítségre van szükséged vedd fel velem a kapcsolatot >>
Az egyoldalú igénybevételből és az ülőmunkából adódó problémák megelőzésére legalkalmasabb a gerincgimnasztika. A gerincgimnasztika a hátizom, hasizom és a gerinc mozgékonyságát fokozó gyakorlatok összessége. Ajánlott heti 2-3 alkalommal, a táplálkozás: napi 5x-i étkezés. Mérsékelni kell a zsír és az egyszerű…
Gyakran megesik, hogy munkahelyi elfoglaltság, baleset, vagy sérülés miatt hetekig, hónapokig nem tudunk sportolni. Az újra kezdést mindenképpen szakember igénybe vételével szükséges megtenni. Feltétlenül be kell tartani a fokozatosság elveit, ezért az első néhány hétben hetente legfeljebb 2-3 edzésen javasolt…
